BRISK WALKING @ BERJALAN PANTAS

-------------------------------------------------

Setiap pagi hari bekerja selalu nampak 2 old chinese, might be husband & wife kott berjalan kat area rumah,,bukan jalan lenggang lenggok ye kawan-kawan hahhahha tapi berjalan pantas 2/3 round kot,nampak masih kuat walaupun dah berumur..

hmm hari ini baca artikel TURUN BERAT BADAN DENGAN BERJALAN PANTAS. Baru ku tahu yang berjalan pantas itu dipanggil Brisk Walk ^_^. Memang daku tak tahu sebab tak pernah buat.Bila agknya dapat buat ye..klu ku berjalan pantas nanti of course anak daku tertinggal belakang..ye tak ? hehehehe..NAK SERUBU DAYA, TAK NAK SERIBU ALASAN hehheh

Apa kaitan turun berat badan dengan berjalan pantas  ??     

<<Berjalan pantas antara senaman mudah boleh dicuba sesiapa sahaja. Senaman murah ini memang banyak manfaatnya dalam kalangan mereka yang tidak gemar ke gimnasium atau mengikuti rutin senaman yang rumit.>>

Part ni daku suka,,heheh << Kajian daripada Universiti Pittsburgh turut melaporkan mereka yang berlebihan berat badan boleh turun berat badan menerusi cara ini dengan berjalan pantas selama 30 minit hingga 1 jam setiap hari.Berjalan kakai juga memberi banyak faedahnya kepad tulang yang mana tulang akan menjadi lebih kuat dan padat>>

<<Berjalan juga membuatkan kita berasa lebih gembira.Malah bagi mereka yang kemurungan berjalan sebnayak tiga atau empat kali seminggu selama 30 minit dibuktikan boleh meningkatkan mood seseorang>>

<<Berjalan boleh menurunkan kadar kolestrol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga boleh menguatkan jantung, otot dan paru paru. Jantung yang kuat dengan degupan yang bertambah akan membawa lebih banyak darah ke seluruh tubuh>>

<<Jika mahu mengurangkan berat badan, kita dissarankan supaya berjalanm sekurang kurangnya 16,000 langkag setiap hari. Bergantung kepada tahap kecergasan masing masing, kita harus ada matlamat untuk emningkatkan jumlah kita melangkah setiap hari. Tambahlah masanya setiap dua minggu serta kepantasannya>>

<< Untuk mereka yang tidak biasa, boleh mula berjalan 10 minit pada kadar sederhana setaip hari kemudian di hujung minggu tambahkan masa sehingga 20 minit..Jangan lupa pakai kasut yang sesuai serta bawa lah air ketika berjalan ^_^>>

** Selamat Berjalan ^_^ dengan pantas ^_^